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你們好，最近小活發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對(duì)于戒煙方法和技巧視頻，戒煙方法和技巧這個(gè)問(wèn)題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、戒煙期間，讓自己盡量少吸煙，減少吸煙次數(shù)，減少吞進(jìn)肺部的煙霧量。每天對(duì)自己抽的煙量做一個(gè)計(jì)算記錄，盡量讓當(dāng)天抽的煙比前一天少。
2、適當(dāng)給自己安排一些無(wú)煙日，安排暫停吸煙。比如可以安排在周日，這時(shí)候?yàn)榱瞬挥绊懠胰私】?，不抽煙?；蛘甙才旁谠碌祝蛘卟怀榈侥甑?。?dāng)然，這種練習(xí)需要很強(qiáng)的意志力和自制力。
3、在你能控制自己不愿意吸煙的時(shí)候，不要接受別人遞過(guò)來(lái)的香煙，這樣可以減少被動(dòng)吸煙的情況。
4、每次忍不住抽煙的時(shí)候，就盡量拖延自己抽煙的時(shí)間，故意讓自己很難拿到煙。
5、每次抽煙，不要一口氣抽低。最好只抽三分之一，然后把剩下的扔掉。不要介意浪費(fèi)太多，因?yàn)橄銦煴蝗拥舻哪遣糠质钦銦熤心峁哦『孔罡叩牟糠帧?/p>
6、所以扔掉就相當(dāng)于減少了尼古丁對(duì)身體的傷害。
以上就是戒煙方法和技巧這篇文章的一些介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
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